サプリってたくさんあるから何を飲んだらいいかわからないよ。
それじゃあ、オススメのサプリ5選を解説するよ。
こんにちは、Chiiiiiiです。
妊活での体質改善はサプリをうまく取り入れるといいですよ。
もともとサプリは、食べ物からでは不足している栄養分を補うために飲むものですが、必要量を全て食べ物から摂取するのはかなりしんどいので、サプリをうまく活用していきましょう。
オススメの体質改善サプリ
葉酸
妊活でサプリと言えばこれ！葉酸です。
葉酸は、DNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素で、妊娠前から接種することで赤ちゃんの脳や脊髄の先天性異常のリスクを減らすことができると報告されています。
サンテアージュ ＯＸ-288
卵子や精子は細胞で出来ており、細胞のエンジンの働きをするのが『ミトコンドリア』です。
卵子には、通常の体内細胞の約100倍以上にあたる10万〜20万個のミトコンドリアが存在します。
また、受精や胚発生には多くのエネルギーが必要になりますが、年齢が上がるにつれミトコンドリアも老化してしまい、エネルギー不足で妊娠に至らず不妊になってしまいます。
ミトコンドリアを増やすには、①数を増やす。②酸化（弱体化）させないように保つ。ことです。
①数を増やす
ミトコンドリアは細胞にストレスが掛かった際に作られるという特徴を持っています。
効果的なのは運動です。
例えば、スクワットやランニング等で細胞にストレスを与えることで、新たなミトコンドリアが生成されます。
②酸化（弱体化）させないように保つ
大切なミトコンドリアを酸化させないようにするサプリがサンテアージュです。
サンテアージュは樹齢1,000年を越える千寿オリーブのマイクロバイオータ（微生物）を活用した発酵技術で「オリーブ葉」「ローズマリー葉」「黒インゲン豆」の3種植物を発酵させた自然由来のサプリです。
ミトコンドリアと聞くと、コエンザイムＱ10のサプリを思い浮かべますが、私が色々試した結果、このサンテアージュのＯＸ-288が効果を実感しました。
まず、サプリを味わってみたのですが、他のサプリは無味だったのに対し、このサンテアージュＯＸ-288は苦くて、「あ！ちゃんと成分入ってて、なんか効きそう！」と思いました。
採卵数と受精数も向上し、無事に移植することも出来ましたので、こちらをオススメします。
鉄分
鉄分には酸素を体中に運ぶとともに、子宮内の粘膜を作る働きがあります。
妊活には血の巡りがとても大切で、鉄分が不足すると酸素がうまく循環せず、子宮内膜が薄くなる影響で、受精卵が着床しにくくなってしまうのです。
ビタミンD
ビタミンDは骨の成長を促進する作用や、ウイルスや細菌などの感染防御作用として免疫機能を高める働きがあるビタミンです。そして昨今、妊娠率や妊娠継続率にもビタミンDが関係することが明らかになりました。
- 体内のビタミンD充足群は、着床率、妊娠率・出生率の向上に関連することが確認された
- 更に、流産率（化学流産・自然流産）減少傾向にも関係
ビタミンDと生殖補助医療（ART）の結果
不妊治療に光明！ビタミンDが妊娠率アップ＆流産率ダウンに関連あり
ビタミンＤを摂取する際は、マグネシウムも一緒に取るようにしてね
マグネシウムが不足しているとマグネシウムの活性が低下するので、マグネシウムを一緒に取るようにして下さい。
マグネシウムは体内からだけでなく、皮膚からも摂取できるので、私はマグネシウム入りの入浴剤（エプソムソルト）で摂取するようにしています。
同時にリラックスでき、自律神経を整えられるので一石二鳥です。
ビタミンB
ビタミンＢも葉酸と同様に神経系の機能維持や赤血球を生成する役割が有るため、妊活中から積極的に摂取しておきたい栄養素です。
サプリをうまく活用にストレスフリーな妊活をしていきましょう。
子供を望む方が一人でも多く笑顔になれることを願っています。
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